Bij gezond leven hoort ook een goede nachtrust, ik heb hier zelf vaak moeite mee omdat ik moeilijk in slaap viel. Met de zogenaamde 4-7-8-methode val ik voortaan ontzettend goed in slaap. Daarom wil ik graag aan jullie laten weten hoe deze methode werkt.

De 4-7-8-methode is een methode die al erg lang wordt gebruikt door Indiase yogi. Ik was zelf in het begin erg sceptisch over deze methode, het klonk voor mij als te mooi om waar te zijn. Toch heb ik besloten deze methode uit te proberen. De 4-7-8-methode werkt als volgt:

1. Adem rustig 4 seconden door je neus in;
2. Houd je adem 7 seconde in;
3. Adem rustig 8 seconden door je mond uit.

Na de eerste keer zul je al merken dat je rustiger wordt, na 4 keer herhalen val ik zelf als een blok in slaap. Ook als je ‘s nachts wakker wordt en niet meer kan slapen is het heel fijn om deze methode te gebruiken. Je wordt heel rustig, focussed jezelf op je ademhaling, je hartslag gaat omlaag en je valt heel gemakkelijk weer in slaap.